na sen

Ode mnie Lepsza regeneracja, budze sie po 6 wyspany, sen mam twardy Lepsze nabicie troche wody pociągnęlo Mega glod ciezko mi wytrzymac do 15 kiedy zaczynam jesc Wlosy, zarost wszystko szybciej rosnie Na poczatku tetno mi wystrzelilo Flaki nie bola a na orale czy jakis syf jestem mega wyczulony Czyli coś ala devour nubreed?

Wg mnie: 1. Robisz FBW 3x w tygodniu 2. Nie robisz bicepsa, tricepsa i barkow codziennie !!!!! poza treningiem 3. Skoro masz MC nie robisz juz podciagania w FBW - albo jedno albo drugie - lepiej juz zrobic wowczas plany A i B 4. Wrzucasz triceps, biceps i barki w FBW jako cw uzupelniejace 5. Czemu robisz na klatke 4 serie a na inne duze partie 3? [...]

Ja czulem prostate najbardziej, zadnych zmian w libido nie zauwazylem, lub nie zwrocilem uwagi:) Lobo w sen zimowy poszedl, teraz trzeba teoche pozytywnej energi na lato.

[...] mięśni- mniejsza siła na siłowni albo taka sama lecz przychodząca z wiekszym trudem, wogóle pewnego rodzaju niechęc do trenowania, zmniejszenie apetytu, czesto gorszy sen, kłopoty z zasypianiem, przyspieszone tetno w spoczynku a szczególnie szybki jego wzrost podczas wysiłku... ttd. takie objawy pojawiające siue wiecej niż jeden raz z [...]

Na rynku pojawil sie Myotropin robilem badania i wynik 18.9 2h po strzale.. Zbadam razem z IGF za pare dni to wkleje wyniki. Na ta chwile puchne jak balonik i sen bardzo gleboki. Lece 6 jednostek Jak bedziesz mial wynik igf, to wrzuc, wrzuc :-) Znajomy teraz badal jakies probne partie gh Imperial to ladnie wyszedl igf, nie mial jeszcze tak [...]

[...] w razie gdybym nie mial mozliwosci przygotowania/zjedzenia normalnego posilku zawsze w pogotowiu sa odzywki no i wlasnie teraz Pig Killer poruszyles problem ktory spedza mi sen z powiek wykorzystac na maxa mozliwosci mono czy walnac cos lepszego, czytalem juz kilka dyskusji na ten temat na roznych forach i dalej nie wiem co zrobic z tym fantem

[...] opcji jest też cała masa . plus skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku )

[...] Ponawiam jeszcze moje obawy odnośnie godziny mojego treningu. Nie ma jakichś negatywnych przesłanek do tego, żeby nie trenować w sumie niedługo przed snem? Dla przypomnienia 19-20 trening, a sen nie później jak 24. I znowu kwestia priorytetów. Trzymać schemat nogi-plecy-klatka-barki-biceps-triceps czy najpierw to na czym mi zależy? Pozdrawiam.

[...] jedne ziola beda bardziej uspokajaly , inne dawaly "kopa" do zycia polecam na poczatek sprawdzic olimpowski zen-szen w dawce 2x1 kaps/dzien mnie bardzo pomagalo, ale to zalezy od organizmu nie zadzaiala,sprawdzi sie cos innego mimo iz podstawa zawsze bedzie sen i zarcie , przy tak intensywnym trybie zycia dodatkowa suplementacja ma juz wieksze

[...] kcal, więcej snu i zobaczysz w czym rzecz ;) Możesz zbadać tarczycę (TSH,ft3,ft4) być może ci występowała od zbyt długiej redukcji ;) Na kazdej dawce testa można progresowac jesli zadbasz o dietę (dodatni bilans), trening odpowiednio ciężki, i najważniejsze jak dla mnie sen i regeneracja ;) Zmieniony przez - LevelPl w dniu 2023-09-15 21:43:13

[...] sprawa jest ta regeneracja, nie mogę sobie pozwolić na to, żeby nie mieć sily w robocie, dlatego potrzebuje cos co jest sprawdzone i da mi zaj**ista regeneracje, wiadomo ze sen i dieta to podstawa, do tego jakiś magnez, witaminy. Edit: Tylko pomóżcie mi wybrać jakies odzywki na regeneracje wlasnie. Zmieniony przez - GromZiom w dniu 2013-09-13 [...]

Ok dzięki wielkie, a powiedz mi czy jest sens dorzucanie do tego czegos na pompe w celu polepszenia regeneracji, czy raczej nei ma sensu większego i szkoda kasy ? Możesz wrzucić coś pompującego, ale przed treningiem. Aminokwasy, dobry sen (+8h) i jakaś kofeinka na pobudzenie i myślę, że możesz wracać do hardcorowych treningów.

nie stosuje diety!tzn jem 5 posiłkow dziennie staram sie jesc duzo nabiału ,miesa a przed snem mleczko na dobry sen i regeneracjie od czasu do czasu jakos odzywke:D!

[...] rozwiązanie przy takim stażu Wyniki w podstawowych ćwiczenia + najlepiej napisz ile razy się podciągniesz tamten plan przerwałeś tylko dlatego że nie rósł biceps?? a jak było z progresją ciężaru?? http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html post Traktora - to jest twój plan na poczatek trening, progresja, jedzenie i sen pozdro

Z ciekawosci: skad w takim razie moda na to, ze "powinnno" sie jesc ostatni posilek ok 18-19 (niezaleznie od tego kiedy idziemy spac, ale mysle ze chodzi o sen w okolicach 23)? Drugie pytanie: co sie stanie jezeli w dzien treningowy zjem 2h-2.5h przed snem (np. twarog 250g+powiedzmy 2kromki pelnoziarnistego z szynka i duzy jogurt z [...]

[...] się na siłownie gdzie miałbyś dostęp do profesjonalnego sprzętu bo na samych pompkach daleko nie zajedziesz ;) co do regeneracji to nic innego jak wypoczynek po treningu sen minimum 8 godzin, jeżeli czas pozwala to drzemka popołudniowa 1-2 godzinna również nie zaszkodzi i odpowiedni plan treningowy żeby się nie "przepalić" ale to [...]

[...] o badaniach - dobrze, ale nie tylko produkty w diecie mogą rzutować na ogólny stan zdrowia, bierzemy również pod uwagę czynniki zewnętrzne jak stres, aktywność ruchowa, sen etc. Na ten aspekt należy patrzeć holistycznie, nie przez pryzmat samej diety, treningu czy wysypiania się. Chociażby bezsenność może zwiększyć ryzyko zachorowania na [...]

Na libido wpływa wiele kwestii, jak choćby prawidłowe odżywianie, sen, aktywność fizyczna czy stres w życiu jak to wygląda w tych kwestiach ? Głowa będzie jednak odgrywała mega ważną role jak wspomnieli koledzy powyżej. zapoznaj się też z poniższymi artykułami z potreningu.pl 1. [...]

[...] colagen) typu Flex - ja stosuje ten z allnutrition jest spoko. 5. Adaptogeny na zmniejszenie stanów zapalnych : ashwaghanda, bacopa. 6. GABA, Melatonin : na lepszy sen. Sprawdza się preparaty multiskladnikowe. Po samym treningu powinnaś też zadbać o uzupełnienie poziomu glikogenu mięśniowego, ale to już kwestia wyboru czy wolisz jakieś [...]

[...] sucho były efekty (biceps z 35 na 39, waga została zachowana ale w pasie ubyło mi 10cm, także gdzieś musiało przybyć).Zastanawiam się czy na brak efektów nie ma wpływu mój sen tzn. śpie dwa razy dziennie po ok 3-4godziny, jest to spowodowane godzinami pracy 01-09, ale pracuje tak już 7lat i wcześniej trenując na sucho też tak sypiałem, a [...]